Leuk dat je op onderzoek gaat wat deze gratis oefeningen voor jou kunnen betekenen.
De een doet het om meer rust te ervaren, de ander zoekt meer verdieping.
Er staan meerdere soorten oefeningen: visualisaties, een ontspanningsoefening, body scan en een korte oefening om tot jezelf te komen en te accepteren wat er voorbij komt.
Doe de oefeningen die voor jou fijn zijn.
Onder elk audio fragment staan vragen die je naar aanleiding van die oefening kunt beantwoorden.
Heb je vragen of opmerkingen over een oefening, laat het mij dan weten.
Stuur ook gerust een mail als je iets bij jezelf tegenkomt waar je vragen over hebt of als je dat wilt delen.
Ik hoop dat de oefeningen ook jouw mogen helpen.
Mailen kan op mail@rebeccasopacua.com.
Wil jij altijd als eerste mijn nieuws ontvangen? Schrijf je dan bovenaan deze pagina in voor mijn nieuwsbrief.
Hierin staat nieuws over mijn ontwikkelingen, informatie over mijn aanbod, soms ook een korting en af en toe een leuk cadeautje zoals deze oefeningen.
Liefs Rebecca
Let op: als je de oefeningen beluistert via de telefoon kies dan voor ‘Listen in browser’ i.p.v. ‘play on soundcloud’.
Ademruimte (3 minuten oefening)
Vragen Ademruimte:
♥ Hoe ging de oefening voor jou?
♥ Lukte het om je aandacht erbij te houden en zo niet, wat gebeurde er?
♥ Kon je accepteren wat er voorbij kwam (terwijl je de oefening kon volgen en/ of terwijl je werd afgeleid)?
♥ Hoe is het voor jou om in het moment te zijn?
♥ Wat zijn je inzichten?
Visualisatie accepteren
Vragen visualisatie accepteren:
♥ Hoe ging de visualisatie?
♥ Hoe ging de acceptatie van gevoelens en emoties?
♥ Hoe was het om aan het eind jezelf (klein en groot) volledig te accepteren en te omhullen in liefde?
♥ Wat zijn je inzichten?
Ontspanningsoefening
Vragen ontspanningsoefening:
♥ Hoe ging de oefening?
♥ Kon je ervaren welke andere lichaamsdelen zich automatisch mee aanspanden wanneer je sommige lichaamdelen
♥ ging aanspannen?
♥ Hoe voelde de ontspanning aan het eind van de oefening?
♥ Wat zijn je inzichten?
Body scan
Vragen body scan:
♥ Hoe was het om je hele lichaam te scannen?
♥ Wat heb je ervaren?
♥ Kon je accepteren wat er voorbij kwam?
♥ Wat zijn je inzichten?
Visualisatie zelfliefde
Vragen visualisatie zelfliefde:
♥ Hoe ging de visualisatie?
♥ Welke mooie woorden zijn er tegen jou gezegd?
♥ Kon je dit accepteren en ontvangen?
♥ Wat zijn je inzichten?
Visualisatie kleine, blijde jij
Vragen visualisatie kleine, blijde jij:
♥ Hoe ging de visualisatie?
♥ Hoe kwam de informatie tot jou (weten, horen, zien, voelen)?
♥ Welke scene kwam voorbij?
♥ Welke mooie eigenschappen zag je?
♥ Welke ontbreken er tegenwoordig?
♥ Hoe komen deze weer terug in je leven?
♥ Wat zijn de overige inzichten die je hebt ontvangen?
